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营养丰富的蔬菜米汤做法

来源:www.baotang5.com 编辑:秩名 时间:2012-05-14

米汤中含有大量的营养素,对孩子的健康和发育有很大的帮助。在米汤中放一些蔬菜则营养更加的丰富,也不一定要放胡萝卜和土豆,可以视个人情况而定放一些喜欢吃的蔬菜,早上食用也不必担心没有配菜了

蔬菜米汤

食材明细:

主料: 大米

辅料: 土豆 胡萝卜

调料: 盐

制作步骤:

1. 将大米淘净并放在水中浸泡,土豆和胡萝卜切成小块

2. 锅中倒水,放入大米、土豆和胡萝卜,大火煮熟

3. 加入适量牛奶,放入盐调味即可

 

【小贴士】

1.大米中所含的营养素不多,但是补充营养素的基础食物,能给人提供能量

2.土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜,富含维生素A和维生素C以及矿物质,还有丰富的木质素,被人类誉为“第二面包”

3.胡萝卜被视为菜中上品,它所含的营养素很全面,也易于人体吸收,尤其对于吸烟的人,每天喝点胡萝卜汁可保护肺部